음식관리4 잘모르는 고단백 저칼로리 고영양 식품들 저칼로리 고단백 식품으로 많이 알려진 것은 닭가슴살이나 두부, 계란 등이지만, 사실 이런 일반적인 식품 외에도 숨겨진 보석 같은 고단백 저칼로리 식품들이 많이 있어요. 그럼 하나하나 살펴볼까요? 1. 코티지 치즈 (Cottage Cheese) 🧀 코티지 치즈는 너무나도 다양한 요리에 활용할 수 있는 식품이에요! 고단백질에 비타민, 칼슘, 마그네슘, 인 등의 영양소가 풍부하면서도 칼로리는 낮아요. 특히 운동 후에 빠르게 단백질을 보충할 수 있어서 운동하는 사람들에게 인기 많답니다. 치즈의 고소함이 좋아서 간식으로도 정말 맛있어요. 밥 대신 야채와 함께 드셔보세요! 2. 치아씨드 (Chia Seeds) 🌱 치아씨드는 진짜 다이어트 음식으로 유명해요. 많은 사람들이 모르겠지만, 이 작은 씨앗 하나에 단백질.. 2025. 3. 12. 유방암 환자가 피해야 할 음식? 먹으면 안 되는 이유까지 알려드림! 😨 암 관리 중인데, 이 음식 모르고 먹으면 큰일 난다구요!❌유방암 진단을 받았거나, 치료 중이신가요? 아니면 가족이나 친구 중에 유방암으로 힘들어하는 분이 계신가요? 😢 건강한 식단이 중요하다는 거 다들 알고 계실 텐데요. 그런데 말입니다...! ❗ 의외로 "건강해 보이는" 음식도 유방암 환자한테는 독이 될 수 있다는 사실!저도 처음엔 몰랐어요. 유방암 환자분이 주변에 계셔서 식단을 같이 신경 써드렸는데, 이게 생각보다 복잡하더라고요. 😵💫 무조건 채소 많이 먹으면 좋은 줄 알았는데, 특정 채소도 주의해야 하고... 단백질도 아무거나 먹으면 안 되고... 진짜 모르면 위험할 뻔했어요.그래서 오늘! 🔥 유방암 환자가 꼭 피해야 하는 음식들! 그리고 대체해서 먹으면 좋은 음식까지 확실하게 알려드.. 2025. 3. 6. 대장암 예방을 위한 최고의 음식과 건강한 식습관! 💡 대장 건강을 지키는 습관, 지금부터 시작해보자!안녕하세요, 여러분! 요즘 건강 관리에 대한 관심이 점점 커지고 있죠? 특히 대장암은 한국에서 많이 발생하는 암 중 하나라서 더욱 신경 써야 하는데요. "나는 건강하니까 괜찮겠지~" 하다가도 주변에서 건강 문제를 겪는 분들을 보면, '나도 관리해야 하나?' 싶을 때가 많잖아요? 🤔사실 대장암은 생활습관과 식습관의 영향을 많이 받는 암 중 하나랍니다. 다행히도! 우리가 평소 먹는 음식과 습관을 조금만 신경 쓰면 예방할 수 있는 방법이 많아요! ✨오늘은 대장 건강을 지키기 위한 음식과 식습관에 대해 알아보려고 합니다. 지금부터 하나씩 꼼꼼히 살펴볼까요? 📌1️⃣ 대장암 예방에 좋은 음식! 🌿🥦 1. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일식이섬유는 장 건강에 .. 2025. 2. 27. 폐암에 좋은 음식 20가지! 건강을 지키는 맛있는 선택 면역력을 높이고 폐를 보호하는 최고의 식단 🍽️🌿 건강을 지키는 건 어려운 일이 아니죠. 하지만 폐 건강을 챙기려면 무엇을 먹어야 할까요? 폐암 예방과 회복에 도움을 줄 수 있는 음식 20가지를 소개합니다!🌱 안녕하세요! 건강한 식습관, 지금부터 시작해볼까요?살다 보면 건강이 얼마나 소중한지 깨닫게 되는 순간들이 있죠. 특히 폐암 같은 질환을 겪거나 예방하고 싶다면, 먹는 음식부터 신경 써야 합니다. 저도 예전에 친척분이 폐 질환을 앓으면서 음식이 얼마나 중요한지 몸소 느꼈거든요. "무엇을 먹느냐가 곧 나 자신이다"라는 말처럼, 우리 몸을 구성하는 건 우리가 먹는 것들이잖아요!폐 건강을 챙기기 위해선 면역력을 높이고, 염증을 줄이며, 항산화 작용을 하는 음식들을 섭취해야 한답니다. 오늘은 폐암에 좋.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
